Berhenti Merokok - Alhamdulillah sudah tahun ke 11- Oleh: TAZ

BERHENTI MEROKOK

Alhamdulillah sudah tahun ke 11

Oleh: Tubianto Anang Zulfikar

Bagi sebagian orang merokok merupakan sebuah gaya hidup yang membuat pertemanan, pergaulan dan persahabatan semakin asyik dan seru. Bagi sebagian lainnya merokok merupakan sebuah kebutuhan untuk menghilangkan ataupun menyalurkan perasaan hati yang sedang gundah gulana atau biasa disebut galau. Bagi sebagian lagi merokok  ataupun dekat dengan orang merokok merupakan sebuah momok atau hal yang harus dihindari karena dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman.

Kali ini penulis tidak ingin membahas atau membela salah satu tipe orang di atas, karena penulis pernah merasakan semua perasaan yang disampaikan di atas. Pada kesempatan kali ini penulis hanya ingin sekedar berbagi pengalaman bagi yang ingin berhenti merokok, itu saja.

Langkah – langkahnya yaitu:

1.       Niat; sesungguhnya segala perbuatan itu tergantung dari niatnya. Niat menjadi langkah pertama yang harus ditetapkan dalam hati sanubari yang paling dalam dengan sungguh-sungguh bahwa ingin berhenti merokok dengan niat untuk kesehatan yang lebih baik. Kalau niatnya setengah-setengah lebih baik fikirkan lagi baik-baik dan sungguh-sungguh.

2.       Sampaikan kepada orang –orang terdekat bahwa kita hendak berhenti merokok, dapat juga menggunakan media social diumumkan niat kita untuk berhenti merokok, tujuannya adalah agar orang – orang terdekat dan sekitar kita dapat menjadi kontrol bila kita mulai coba-coba melanggar niat tersebut.

3.       Komitmen, ini yang penting bila ingin usaha kita untuk berhenti merokok berhasil. Komitmen yang harus dibangun adalah berhenti total, bukan mengurangi dari 2 bungkus perhari menjadi 1 bungkus perhari dst., Tetapi BERHENTI TOTAL.

4.       Target, ya semua usaha harus ada target bila ingin berhasil. Target pertama yang harus ditetapkan adalah 21 hari. kenapa 21 hari? ya, karena dari beberapa literature psikolog yang saya baca bila ingin melakukan perubahan perilaku dan menjadikan itu sebagai kebiasaan adalah dengan melakukannya selama 21 hari, karena setelah 21 hari otak kita sudah dapat menerima kebiasaan baru kita yaitu tidak merokok. Target berikutnya adalah 19 hari dan bila ditambahkan dengan target pertama menjadi 40 hari. Kenapa 40 hari? bagi teman yang muslim ada istilah sholat arbain atau sholat 40 kali di Masjid Nabawi (penulis tidak ingin membahas khilafiyah pada hadits ini), ada pula pendapat bahwa arbain itu adalah sholat jamaah di masjid dimanapun tanpa terlewatkan takbiratul ikram pertama, maka kita akan terbiasa untuk selalu sholat tepat waktu berjamaah di masjid (maaf  penulis sendiri belum pernah berhasil).  Intinya adalah semakin lama kita mencoba dan berhasil melewati hari demi hari tanpa rokok, maka kita akan semakin enggan untuk mulai merokok lagi.

5.       Ucapkan selamat pada diri kita bila berhasil mencapai target pertama dan kedua, dan seterusnya. Ini menjadi motivasi yang sangat dalam karena kita berhasil melawan keinginan untuk merokok lagi. Tahun demi tahun akan berhasil kita lewati bila kita dapat berkomitmen dengan sungguh-sungguh.

6.       Bila sudah berhasil berhenti merokok maka anda akan merasakan perubahan pada diri anda diantaranya adalah:

-          Merasa lebih sehat dan segar

-          Jarang sakit

-          Berat badan bertambah (untuk yang ini harus diimbangi dengan olahraga maupun makan dengan gizi seimbang karena dampak berhenti merokok adalah merasa selalu ingin makan)

 

Kira-kira demikian tips berhenti merokok dari saya, semoga bermanfaat.

#anangbelajarmenulis #celebrate11^thyearswithoutcigarettes #loveslives